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viernes, 20 de julio de 2012

TAREA DE FUERZA VELOCIDAD CON FINALIZACIÓN EN CENTRO Y REMATE PREVIO CRUCE DE DOS JUGADORES


EXPLICACIÓN  DE LA TAREA
Disponemos a los jugadores en  4 estaciones tal cual indica el gráfico. En todas las estaciones proponemos un trabajo de fuerza explosivo-elástica, aceleración y finalización bien sea con centro o con remate. La tarea la comienza el jugador A, que realiza tres repeticiones con cada pierna de tijeras (Split) con barra y 2x5 Kgrs, a continuación, suelta la carga y realiza tres saltos alternos de tres minivallas +un sprint de 10 metros, finalizando con un centro a B y C que se incorporan previo cruce después de haber realizado sus tareas de fuerza. B realiza un slalom sobre tres picas +sprint de 5 metros y C, tres multisaltos a pies juntos +sprint de 5 metros.

Rotación de todos los jugadores por todas las estaciones para que sean rematadores, centradores, lado izquierdo y lado dcho

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