Hoy os mostramos una sesión de entrenamiento realizada por Diego Pablo Simeone, así como el calentamiento que suelen realizar antes de los partidos.
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miércoles, 5 de febrero de 2014
Entrenamiento del Cholo Simeone en el Atlético de Madrid
Hoy os mostramos una sesión de entrenamiento realizada por Diego Pablo Simeone, así como el calentamiento que suelen realizar antes de los partidos.
viernes, 8 de noviembre de 2013
Ejercicios para la mejora del juego interior en el sistema 1-4-3-3
Hoy os mostramos una serie de tareas para la mejora del juego interior, en el sistema 1-4-3-3
Ejercicio 1:
- Dimensiones: 45x50m.
- Jugadores: 9 + 1 p
- Descripción: Triangulación en banda para sacar el balón hacia atrás + pase directo al interior del lado contrario + control orientado y finalización + delantero centro crea el espacio.
Ejercicio 2:
- Dimensiones: 45x50m.
- Jugadores: 9 + 1 p + 2 defensas
- Descripción: Triangulación en banda para sacar el balón hacia atrás + pase directo al interior del lado contrario + control orientado y finalización + delantero centro crea el espacio. Colocaremos dos centrales para defender el ataque.
Ejercicio 3:
- Dimensiones: 45x50m.
- Jugadores: 9 + 1 p + 2 defensas
- Descripción: Triangulación en banda para sacar el balón hacia atrás y tenemos 2 opciones a) pase directo al interior del lado contrario b) pase en profundidad al delantero + control orientado y finalización + delantero centro crea el espacio. Colocaremos dos centrales para defender el ataque.
domingo, 20 de octubre de 2013
EJERCICIOS DE TIRO A PORTERIA
El tiro es la acción técnica individual consistente en todo envío del balón sobre la portería contraria teniendo como fin introducirlo en la misma. Este golpeo podrá realizarse con todas las superficies que permite el reglamento, con especial importancia de los pies y la cabeza.
Es la acción suprema del fútbol y el último golpeo de balón que realiza un atacante sobre la portería adversaria. El tiro es el fin último o el máximo objetivo del juego.
Aunque un equipo juegue con la mejor técnica, sus evoluciones tácticas sean racionales, su condición física sea óptima y su capacidad defensiva sea màxima, si el equipo no marca, el equipo no gana. De ahí la vital importancia del tiro a puerta.
Espero le gusten estos ejercicios.
EJERCICIOS DE PASES
Yo me voy a centrar en uno de estos obstáculos, el pase, que es “el elemento base de
la expresión colectiva”. De hecho, sin él la creación del juego no existiría,
pues muy pocas veces –estoy pensando en el famoso gol de Maradona a la selección
alemana en el Mundial de Argentina- un jugador puede avanzar hacia la portería
contraria sorteando a los jugadores del otro equipo hasta conseguir el gol. E incluso en
esos casos, siempre necesita apoyarse en algún compañero, aunque sea para hacer
una pared, que le permita seguir avanzando.
El pase se ha definido de diferentes maneras:
Lacuesta Salazar lo define, de una manera sencilla y precisa, aunque insuficiente,
como “la acción de darle el balón a un compañero durante el juego”.
Amado Peña nos ofrece una definición quizá demasiado abstracta y general,
aunque interesante porque introduce el concepto de comunicación, desde mi punto
de vista fundamental, pues el pase implica el entendimiento mutuo entre dos jugadores: “Ejecución técnica de comunicación entre dos jugadores del mismo
equipo”.
Para Azhar, finalmente, el pase “es el acuerdo tácito entre dos jugadores que
llegan a ser dos puntos de unión del balón. Uno transmite el balón, el otro ejecuta
el movimiento (control, amortiguado, etc.) para apropiárselo”
lunes, 14 de octubre de 2013
domingo, 13 de octubre de 2013
TRABAJO PARA EL FÚTBOL BASE
UNA BATERÍA DE EJERCICIOS PARA ESCUELAS DE FÚTBOL BASE Y EJERCICIOS EJERCICIOS METODOLOGÍA AT. MADRID
EJERCICIOS VARIOS DE LA METODOLOGÍA DEL ATLETICO DE MADRID QUE SEGURO LE GUSTARA PARA SUS ENTRENAMIENTOSmartes, 27 de agosto de 2013
TÉCNICA DE CARRERA + VELOCIDAD DE REACCIÓN
Objetivos del ejercicio:
- Técnico: Mejora de la acción del tiro con toma de decisión
- Táctico:
- Físico: Mejora de la técnica de carrera, la velocidad de reacción
- Psicológico: Concentración
Tiempo: 2x5´
Desarrollo:
Ejecutan ejercicios de técnica de carrera
- Frecuencia 1 apoyo
- Frecuencia 2 apoyos
- Frecuencia 3- 2
- …
Al llegar al balón el portero se lanza a un lado y el jugador tiene que tirar al lado contrario
Variantes: El jugador debe lanzar al lado donde se lanza el portero e intentar acer gol. Colocamos no más de 5 jugadores por posta.
- Frecuencia 1 apoyo
- Frecuencia 2 apoyos
- Frecuencia 3- 2
- …
Al llegar al balón el portero se lanza a un lado y el jugador tiene que tirar al lado contrario
Variantes: El jugador debe lanzar al lado donde se lanza el portero e intentar acer gol. Colocamos no más de 5 jugadores por posta.
Grafico:
FUERZA CONTRASTES+TIRO
Categoria: Juvenil-Senior
Objetivo: Mejorar la fuerza reflejo-elástico-explosiva mediante el método contrástes
Desarrollo: Enlazamos unas acciones de fuerza con una acción de disparo específica de fútbol
En la primera posta: realizamos 10 repetcionoes de sentadilla con una barra con pesos, seguidamente realizamos cuatro multisaltos a las vallas, y finalmente a máxima velocidad realizamos una acción de conducción y tiro a portería
En la segunda posta: Realizamos 10 repeticiones de flexión-extensión de tobillos con una barra con pesos, seguidamente realizamos cuatro multisaltos de gemelos (rodillas semiestiradas) a vallas pequeñas, y fnalmente a máxima velocidad realizamos una acción de conducción y tiro a portería.
Duración: 4-6 repeticiones cada posta/1´-2' de recuperación entre repetición
Momento de aplicación: Parte principal
domingo, 25 de agosto de 2013
POSESIÓN CON CAMBIOS DE ORIENTACIÓN A ZONA ALEJADA
Se señalan 4 zonas, 2 interiores de mayor tamaño (B y C) y 2 externas de menor tamaño (A y D). En las zonas interiores se disputan la posesión de balón 2 equipos en igualdad numérica, con el objetivo de realizar un cambio de orientación de una de las zonas interiores a la zona exterior más alejada (de B a D, o de C a A). Si se consigue, es un 1 punto para el equipo. Como variante se puede conseguir 2 puntos en el caso que el receptor de la zona externa consiga controlar el balón antes de que toque el suelo. También se pueden incorporar comodines para facilitar la posesión del balón.
CENTROS Y REMATES A PORTERÍAS
En medio campo con 2 porterías, formamos 2 equipos en igualdad numérica en el que uno de los componentes de cada equipo ocupa la banda. El portero saca al jugador en banda quien avanza y centra sin oposición, para el remate de sus compañeros con la oposición del otro equipo. En cuanto acaba la jugada, iniciamos de nuevo la acción por parte del otro equipo
miércoles, 24 de octubre de 2012
EJERCICIOS 3 ESTACIONES (ANTICIPACIÓN Y ROBO DE BALÓN)
Organización
Se realiza en grupos de 3 jugadores. dos detrás del cono de inicio, uno que se traslada fuera del perímetro del campo para poner en juego la pelota en cada estación. Además, se colocan dos jugadores y un arquero fijos dentro del área chica para esperar un centro.
Proceso
El ejercicio consiste en tres estaciones en cada una de la cuales los dos jugadores que parten del cono de inicio (J1 y J2) van a intentar anticiparse para ganar la pelota, cumplir con el objetivo de dicha estación, para luego dirigirse a la sgte estación.
1) Saliendo en carrera desde el cono de inicio, los dos jugadores se dirigen a la 1era estación en donde intentaran anticipar la pelota enviada desde el saque lateral por el tercer jugador (J3). El jugador que logra anticipar aguanta la pelota de espaldas a su rival durante 6 segundos y luego ambos jugadores parten en carrera a la sgte estación.
2)En la 2da estación los jugadores J1 y J2 intentan anticipar el saque de esquina ejecutado por J3 y quien gana intenta tirar un centro a los jugadores que se encuentran dentro del área chica y el otro jugador trata de impedir el centro. Una vez que finaliza la jugada en esta estación, los jugadores parten a la tercera estación.
3)En esta estación el jugador 3 ejecuta nuevamente un tiro de esquina con un pase corto y los jugadores J1 y J2 intentan anticipar el pase. Quien gana la pelota deberá intentar meter la pelota en el pequeño arco colocado al final del circuito (esta vez sin marca).
En el tramo final los 3 jugadores trotan hacia la mitad de la cancha para recuperar. El ejercicio se repite con un nuevo grupo de 3 jugadores.
1) Saliendo en carrera desde el cono de inicio, los dos jugadores se dirigen a la 1era estación en donde intentaran anticipar la pelota enviada desde el saque lateral por el tercer jugador (J3). El jugador que logra anticipar aguanta la pelota de espaldas a su rival durante 6 segundos y luego ambos jugadores parten en carrera a la sgte estación.
2)En la 2da estación los jugadores J1 y J2 intentan anticipar el saque de esquina ejecutado por J3 y quien gana intenta tirar un centro a los jugadores que se encuentran dentro del área chica y el otro jugador trata de impedir el centro. Una vez que finaliza la jugada en esta estación, los jugadores parten a la tercera estación.
3)En esta estación el jugador 3 ejecuta nuevamente un tiro de esquina con un pase corto y los jugadores J1 y J2 intentan anticipar el pase. Quien gana la pelota deberá intentar meter la pelota en el pequeño arco colocado al final del circuito (esta vez sin marca).
En el tramo final los 3 jugadores trotan hacia la mitad de la cancha para recuperar. El ejercicio se repite con un nuevo grupo de 3 jugadores.
Consejo
- Adecuar las distancias entre cada estación conforme la edad de los jugadores.
- Se debe cambiar al jugador que ejecuta las pelotas paradas cada vez que se repita el ejercicio para que todos los integrantes del grupo realicen esta función en algún momento.
El ejercicio sirve no solo para prácticar las técnicas de robo y anticipación sino también para ejecutar carreras en velocidad (aproximadamente 110 mts J3 y 120 mts J1 y J2), convirtiéndose desde el punto de vista físico en un trabajo de resistencia anaeróbica y velocidad. Si cada grupo de jugadores realizan 3 veces el circuito, habrán hecho 350 mt de carrera en velocidad.
- Se debe cambiar al jugador que ejecuta las pelotas paradas cada vez que se repita el ejercicio para que todos los integrantes del grupo realicen esta función en algún momento.
El ejercicio sirve no solo para prácticar las técnicas de robo y anticipación sino también para ejecutar carreras en velocidad (aproximadamente 110 mts J3 y 120 mts J1 y J2), convirtiéndose desde el punto de vista físico en un trabajo de resistencia anaeróbica y velocidad. Si cada grupo de jugadores realizan 3 veces el circuito, habrán hecho 350 mt de carrera en velocidad.
Tamaño del campo de juego
Mitad del campo (55 x 60 mts).
Margen de los conos
El área donde se realiza la primera estación (saque lateral) es de aproximadamente 6 x 8 mts.
MANTENIMINETO, CON REPLIEGUE Y CONTRAATAQUE
Organización
Se sitúan 4x4 en el cuadro de repliegue y 4x4 en el cuadro de contras +1 portero en la portería.
Proceso
Se inician dos mantenimientos 4x4 simultáneos, uno en cada cuadro. Pasado el tiempo estimado el entrenador da una señal. Ante esta señal:
-En el cuadro de repliegue, el equipo que no posee el balón en el momento de la señal se repliega rápidamente y defiende la portería de fútbol 11.
-En el cuadro de contras, el equipo que posee el balón en el momento de la señal inicia la contra atacando la portería de fútbol 11.
Al acabar el ataque los dos equipos vuelven a sus cuadros y se inician dos nuevos mantenimientos.
A los 15 min los jugadores rotan y se cambian de cuadro.
-En el cuadro de repliegue, el equipo que no posee el balón en el momento de la señal se repliega rápidamente y defiende la portería de fútbol 11.
-En el cuadro de contras, el equipo que posee el balón en el momento de la señal inicia la contra atacando la portería de fútbol 11.
Al acabar el ataque los dos equipos vuelven a sus cuadros y se inician dos nuevos mantenimientos.
A los 15 min los jugadores rotan y se cambian de cuadro.
lunes, 22 de octubre de 2012
AQUÍ OS DEJOS ESTE ARTICULO CON 12 EJERCICIOS MUY BUENO DE COMO DEFENDER UNA FALTA A COMO SACAR UN CORNER CON JUGADA ENSAYADA PREVIAMENTE Y MAS EJERCICIOSjueves, 18 de octubre de 2012
Entrenamiento de Jose Luis Oltra de ataque combinado
Pese a estar consiguiendo resultados negativos en estos últimos partidos, el RC Deportivo de la Coruña, de la mano de Oltra, esta viviendo unos momentos maravillosos ya que gracias al técnico, el club regreso a la primera división. Sin duda un fútbol vistoso y combinativo por el que a apostado el entrenador para su Depor.
Por otra parte el trabajo realizado día a día por el entrenador valenciano le ha traído alegrías a muchos clubes por los que ha pasado, consiguiendo que sus equipos le guste tener el balón y a la vez sean prácticos a la hora de defender y de presionar. El claro ejemplo esta en el Depor, un equipo al que le costaba marcar goles, este año de la mano de Oltra ya llevan en 5 partidos 9 goles a favor. La parte negativa de este trabajo es que están encajando muchos goles lo que le esta costando muchos puntos.
Para enseñaros como es la metodología de entrenamiento de este gran entrenador, hoy os enseño un entrenamiento realizado por Oltra en la temporada 2008/09 cuando se encontraba entrenando al C.D. Tenerife. El primer trabajo de esta sesión tiene la finalidad de mejorar la recuperación, el segundo trabajo es una simulación de juego real con el objetivo de mejorar el juego combinado.
miércoles, 17 de octubre de 2012
ENTRENAMIENTOS DEL FÚTBOL INCIACIÓN: 30 SESIONES COMPLETAS
Un manual bastante completo para la enseñanza del fútbol en la etapa de iniciación, treinta sesiones explicadas de manera clara y sencilla además de varios test para ir comprobando la evolución de los niños en diversos conceptos.
martes, 16 de octubre de 2012
1009 ejercicios y juego de fútbol
Completo artículos de ejercicios y juegos aplicado al fútbol de iniciación.
lunes, 15 de octubre de 2012
lunes, 24 de septiembre de 2012
Tareas para la mejora de la posesión del balón sin oposición y oposición semiactiva
Disposición Se forman dos espacios de juego de 60 x 50 mts. En cada espacio de juego se establecen dos grupos de seis jugadores en el que cada grupo juega con un balón.
Conceptos tácticos ofensivos:
- Mejora de la eficacia en el mantenimiento de la posesión del balón.
- Mejora de la ocupación y aprovechamiento del espacio de juego.
- Presentar una adecuada orientación postural para tener la mayor percepción del juego posible.
- Mejora de los constantes apoyos al poseedor del balón (habilitación de líneas de pase).
- Mejora de una adecuada movilidad entorno al poseedor del balón, en forma de ayudas permanentes.
- Mejora de la coordinación entre la velocidad y la precisión en el juego.
- Mejora del ritmo en el juego.
Acciones técnicas ofensivas:
- Mejora de los controles clásicos y orientados.
- Mejora de la eficacia de los pases cortos, medios y largos.
Material: Conos para marcar el espacio de juego, tres balones para cada grupo en cada serie y petos para diferenciarse los dos grupos.
Número máximo de toques: Dos toques al balón como máximo por jugador.
Desarrollo: La tarea se desarrolla mediante evoluciones técnicas ofensivas sin continuidad y sin finalización. Ambos grupos actuarán como ofensivos, cada uno con sus respectivos tres balones, los cuales se irán poniendo en juego cada vez que se pierda con el que se está jugando. Ambos grupos intentarán mantener el mayor tiempo posible la posesión de los tres balones. Todo ello, lo desarrollarán mediante dos toques y en combinación de pases cortos, medios y largos, sin ningún orden establecido. Se desarrollará una dinámica en el juego de combinar los tres tipos de pase en cuanto a su distancia. La tarea la ganará el grupo que más tarde pierda todos los balones actuando de forma correcta, es decir cumpliendo con todos los condicionantes expuestos.
viernes, 21 de septiembre de 2012
Mejora de la progresión del Athletic de Bilbao
Este es otro entrenamiento realizado por el Athletic en la temporada 2004/05 en pretemporada. Como objetivos principales de esta sesión se marcan la mejora de la técnica individual, capacidad aeróbica y de la progresión.
Los ejercicios salen explicados a continuación con su correspondiente gráfico.
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