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viernes, 12 de septiembre de 2014

ACTIVIDAD: 1 RESISTENCIA AEROBICA- ACONDICIONAMIENTO-PRETEMPORADA


MATERIAL: CONOS Y CHINOS
JUGADORES: TODOS
REALIZAMOS 4 CALLES EN LAS QUE VARIAMOS INTENSIDADES, 70- 60- 80- 60 %.
REALIZAMOS CUATRO POSTAS PARA REALIZAR EJERCICIOS DE FUERZA RESISTENCIA DEL TRONCO
EJECUCIÓN: CORREMOS OCUPANDO LAS CALLES, SIGUIENDO LAS INTENSIDADES MARCADAS, PASAMOS A
LAS POSTAS REALIZAMOS EL EJRECECIO MARCADO Y CAMBIAMOS DE POSTA. AL ACABAR LAS POSTAS
BORDEAMOS EL CIRCUITO PARA NO MOLESTAR Y VOLVEMOS AL INICIO AL TROTE SUAVE EN
RECUPERACIÓN.
DURACIÓN: A PARTIR DE INFANTILES. DEPENDE DE LA EDAD, SERIA DE 15´ A 40´

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